[Das PORTAL am KANAL]

Verschiedene Trainingsarten zur Erhaltung und Verbesserung der Fitness und der Figur. Ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, zur Förderung der Fettverbrennung und der Ausdauer. Einstieg jederzeit möglich. Teilnahme für Mann und Frau möglich. Wir freuen uns über Neuzugänge, die mit körperlicher Aktivität Spaß am Training in der Gruppe haben.

• Wann: Jeden Montag von 20:00 Uhr bis 21:00 Uhr
• Wo: Sporthalle an der Grundschule Sonnentau, Oldenburger Straße 75, 26676 Elisabethfeh
• Mitzubringen: Gute Laune, Sportkleidung, Handtuch

Nähere Infos: Edeltraud Stoyke, Tel. 04499/938788, edelfit@web.de

Aerobic - Topfit mit flotten Rhythmen
Aerobic ist ein hervorragendes und wertvolles Fitnesstraining und für jedes Alter geeignet. Es spricht alle motorischen Eigenschaften an: die Koordination, und über die Ausdauer auch das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel. Dehnübungen und Entspannungsübungen runden das Workout ab.

Stepp-Aerobic
Stepp-Aerobic ähnelt dem Aerobic, nur dass hier mit einer höhenverstellbaren Plattform, dem Stepp gearbeitet wird. Auf dieses Stepp-Brett steigt oder springt man von allen Seiten hinauf und hinab. Oder es geht einfach nur drum herum. Mit jeder Mende Spaß kann man den Körper zu rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik in Form bringen.

Stepp-Aerobic killt nicht nur die Kalorien sondern verbessert als Herz-Kreislauftraining die Fitness und die Gesundheit. Eine ideale Stoffwechselaktivierung findet hier statt. Die Ausdauer und die Koordination in den Bewegungsabläufen sowie die Beweglichkeit werden trainiert. Ebenso wird durch diese Art des Trainings die Hüft-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur besonders wirkungsvoll trainiert.

Bodystyling/Bauch, Beine, Po
Gezielte Übungen für bestimmte Muskelgruppen (Bauch, Beine, Po) mit und ohne Handgeräte (Hanteln, Therabänder, Bälle etc.). Durch den gesteigerten Energieverbrauch wird mit einem Ganzkörperworkout genau an den richtigen Stellen Fett abgebaut, die Muskelarbeit trägt zur Festigung des Bindegewebes und zur Glättung der Haut bei. Dehnübungen und Entspannungsübungen runden das Workout ab.

Thai Do
Ein Fitnessprogramm mit einer Kombination aus Taekwondo, Boxen und Fitnessgymnastik. Verbunden mit fetziger Musik wird das Herz- und Kreislaufsystem trainiert und die Muskulatur gekräftigt. Die Bewegung, die Kondition, und die Fitness werden gesteigert und Stress abgebaut. Das Programm beschleunigt auch den Fettabbau. Abgerundet wird jede Trainingseinheit von einem Abwärmprogramm mit Dehn- und Entspannungsübungen. Ein Workout für alle Altersgruppen und für Männer und Frauen.